“云天收夏色，木叶动秋声。”今日，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开启。当太阳到达黄经135°时，夏去秋来，“秋”字由禾与火组成，意为禾谷成熟。此时阳气渐收、阴气渐长，万物从繁茂生长逐步趋向成熟收获。
立秋习俗，传承千年
古时立秋是“四时八节”之一，民间习俗丰富多彩。清代有“悬秤称人”的传统，将立秋体重与立夏时对比，若因“苦夏”消瘦，便以“贴秋膘”进补——吃炖肉、红烧肉等美食补充营养。而“咬秋”（又称“啃秋”）则是立秋日全家分食西瓜、香瓜，寓意“咬”住夏天的尾巴，祈愿免除秋冬腹泻。此外，“晒秋”也是立秋时节的重要农俗。
立秋气候，暑热未尽
今年立秋处于三伏之中，高温与多雨交替，暑热与秋燥并存。正所谓“热在三伏，秋后一伏”，立秋后暑气尚未完全消退。古人将立秋分为三候：初候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节昼夜温差逐渐拉大，早晚已隐约能感受到丝丝凉意。
立秋养生，润燥为先
立秋后暑湿未尽、燥气初生，饮食宜“少辛增酸、滋阴润燥”。可多吃银耳、梨、百合、山药等白色食物以润肺，也可适当食用薏米、赤小豆、冬瓜等清热利湿。作息上应顺应阳气收敛，早卧早起，避免熬夜伤阴。
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